Давайте сегодня разберемся сколько же нужно употреблять жидкости в сутки для здорового организма🏃🏼🏃♀️
Формула для расчета нормы потребления жидкости в сутки очень проста -человеку нужно в 30 мл воды на каждый килограмм массы своего тела (то есть,если ваш вес 60 кг- вам нужно выпивать в сутки 1800 мл (60кгх30мл))👆
Воду 💡обязательно💡 нужно пить, так как она является природным растворителем и очистителем и вымывает всё вредное, спасая нас от болезней (иными словами очищает наш организм).
Вода — это доступное и эффективное средство для продления и улучшения качества жизни.
И запомните👆 Чтобы следовать рекомендации (30 мл воды на 1 кг веса), пить нужно чистую воду. Другие жидкости (чай, кофе, сок и прочие напитки) не подходят🙅♂️.
Совет💡
Для начала,чтобы не забывать пить воду и настроить свой «водный» режим, вы можете поставить будильники на телефоне. И в течении дня,как только услышите звонок будильника,выпивать стакан воды. Так вы быстрее сможете приучить себя употреблять жидкость.
Всем здоровья!💪
